یہ والے پھل کھائیں اور اپنا وزن کم کریں….!

پھل
Loading...

ہر وہ شخص جس کا وزن تھوڑا زیادہ ہے وہ موٹاپے سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے اور وہ اس کے لئے مختلف ٹوٹکے استعمال کرتا رہتا ہے. موٹاپا خود بھی ایک بیماری ہے اور یہ بہت سی دوسری بیماریوں کو بھی جنم دیتا ہے. جیسے کے شوگر ، بلڈ پریشر اور اس کے علاوہ دل کے امراض اور فالج ہونے کا خطرہ موٹاپے سے کئی گناہ زیادہ ہو جاتا ہے.

موٹاپہ غائب کرنے کے لئے یہ بات ضروری نہیں ہے کہ آپ کھانا کم کھائیں بلکہ ضروری یہ ہے کہ آپ اس بات پر غور کریں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں.

اس میں کتنی فیٹ, کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹس ہیں آج ہم آپ کو چند ایسی غذاؤں کے بارے میں بتائیں گے جس میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں لیکن یہ ہماری صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہوتی ہیں اس لیے اگر آپ ان غذاؤں کو اپنی خوراک کا حصہ بنالیں تو تو آپ تیزی سے اپنے وزن کو صحت مند طریقے سے کم کر سکتے ہیں.

اسٹرابری بلوبیریز اور بلیک بیریز میں انتہائی کم کیلوریز موجود ہوتی ہیں اور یہ ہمارا وزن کم کرنے میں انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں ہم انہیں مختلف طریقوں سے کھا سکتے ہیں.

پھل
Photo: File

جیسے کہ آپ اسے اپنی سلاد میں بھی شامل کر سکتے ہیں اور اس کے علاوہ جو کے دلیے کے اوپر ڈال کر بھی اس کو کھایا جا سکتا ہے۔

گریپ فروٹ

گریپ فروٹ ایک ترش پھل ہے۔ اس میں بھی کیلوریز کی تعداد بہت کم ہوتی ہے اور اس میں وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔

پھل
Photo: File

یہ ہمارے جسم میں انسولین کی سطح کو کم کرتا ہے جس کی وجہ سے جسم کی چربی کم ہوتی ہے اور ہمارا وزن کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

Loading...

سردی میں بیماریوں سے بچنے کے طریقے …!

ٹماٹر

ٹماٹر میں کیلوریز انتہائی کم تعداد میں موجود ہوتی ہیں ماہرین کا کہنا ہے کہ سو گرام ٹماٹر میں سے سیف 18 کیلوریز ہوتی ہیں.

پھل
Photo: File

ٹماٹر میں فائبر وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جس کی مدد سے کھانا فوری ہضم ہو جاتا ہے اس لئے ٹماٹر وزن کم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوتا ہے

تربوز

100 گرام تربوز میں صرف 25 کیلوریز موجود ہوتی ہیں اور اس میں 94 فیصد پانی ہوتا ہے۔ تربوز کھانے سے آپ کا پیٹ جلدی بھر جاتا ہے اور آپ کو بھوک محسوس نہیں ہوتی.

پھل
Photo: File

اس لئے پیٹ کی چربی کم کرنے کے لئے تربوز بہترین پھل ثابت ہوتا ہے۔

سیب

سیب میں بہت کم کیلوریز پائی جاتی ہیں۔ سیب میں موجود فائبر جسم میں موجود چربی کو کم کرتا ہے۔ سیب کھانے سے پیٹ بھر جاتا ہے اور آپ کو کچھ اور کھانے کی طلب محسوس نہیں ہوتی۔

پھل
Photo: File

اس لیے یہ وزن کم کرنے کے لیے بہترین پھل ثابت ہو سکتا ہے.

(Visited 46 times, 1 visits today)
Loading...
Advertisements

Comments

comments

اپنا تبصرہ بھیجیں